لا توجد إجابة واضحة على السؤال. كل هذا يتوقف على شدة الدوالي والصحة العامة والخصائص الفردية للجسم والأمراض المصاحبة والعمر.
عند الجري، كما هو الحال مع أي حركة، تنقبض عضلات الساق، مما يدفع الدم إلى الأعلى بشكل فعال. وهذا يعني أن الجريان والدوالي في الساقين متوافقان تمامًا من الناحية النظرية. لكن هذه ليست بديهية. على سبيل المثال، الأشكال غير المعقدة من الدوالي هي مؤشر على التقدم، في حين أن الأشكال المعقدة هي عكس ذلك. بمعنى آخر، ينصح الطبيب بالجري ويجب عليك اتباع القواعد.
ما الذي يسبب الدوالي؟
الدوالي هي نتيجة لنمط حياة غير صحي. الجري هو أحد الخيارات لنمط حياة صحي. سبب الدوالي هو دائمًا الحمل الزائد على عروق الأطراف السفلية، عندما يتم إعاقة تدفق الدم الطبيعي عبر الأوردة العميقة في الساقين لسبب أو لآخر ويتم إعادة توزيع جزء من الدم إلى أوعية سطحية غير مصممة لمثل هذا الحمل.
ما هو نوع الجري المناسب لعلاج الدوالي؟
ممارسة الرياضة تقوي الأوردة. التغيير بين الإحصائيات والديناميكيات أمر أساسي. بالنسبة لأوردة الدوالي في الأطراف السفلية، يشار إلى المشي الخفيف، والذي يتوافق مع استراحة لمدة عشر دقائق بعد ساعتين من النشاط المستقر. في الوقت نفسه، فإن علامات الأمراض التي يكون فيها الجري مفيدا هي كما يلي: فطيرة - معتدلة، تختفي بعد الراحة؛ يظهر الوريد العنكبوتي في أسفل الساق. لا توجد تكتلات أو عقد كبيرة واحدة؛ الجلد لا يتغير، لا يبتل، لم يفقد سلامته؛ ألم طفيف بعد المجهود. يشار إلى الجري أيضًا في حالات التكرار بعد العملية الجراحية عندما تكون إعادة تمدد الأوردة غير مهمة.
كيفية الركض مع الدوالي
لكي يجلب الجري لعلاج الدوالي فوائد فقط، يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:
- قم بحماية ساقيك أثناء الركض بالضغط.
- ارتداء أحذية رياضية خفيفة ومريحة.
- الركض على مسارات خاصة لفترة محدودة؛
- سرعة الجري - متوسط؛
- المسافة - لا تزيد عن 3 كم؛
- يجب عليك شرب الماء أثناء القيادة؛
- بعد الجري، استريحي مع رفع ساقيك فوق مستوى الرأس وضعي هلامًا خاصًا.
إذا كان الجري موانعًا، فيمكنك استبداله بالمشي أو السباحة المقاسة.
متى لا يجب عليك الركض مع الدوالي؟
يُمنع الجري مع الدوالي في الساقين للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أو وجود علامات قوية على الدوالي أو الساقين، وأمراض القلب والأوعية الدموية المصاحبة والألم الشديد، إذا لم يمر ستة أشهر على تاريخ استئصال الوريد.
يعد الجري خطيرًا بشكل خاص بعد الإصابة بالانسداد الرئوي: هناك خطر حدوث جلطة دموية بسبب الاهتزازات أثناء الحركة. يقرر الطبيب ما إذا كان من الممكن الركض مع الدوالي. تذكر أن ما هو دواء بالنسبة للبعض هو ضار للآخرين ذوي الموقف المتعصب والطائش. المشي بشكل مريح، وتحقيق الانسجام، والمتعة.